چند توصیه‌ درمانی برای خار پاشنه

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یک نوع بیماری پا میباشد که به علت رشد یک نوع استخوان به نام رسوب کلسیم ایجاد میشود و ما بین استخوان پاشنه و قوس پا قرار میگیرد. این خار اکثرا از جلو و زیر پاشنه شروع شده و نهایتا تمام قسمت‌های پا را تحت تاثیر قرار میدهد. خار پاشنه ممکن است تا نیم اینچ طول داشته باشد و لزوماً با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست.

تمامی دردهای پا فقط مربوط به خار پاشنه نمیشود و این بیماری همیشه باعث درد نیست. برای تشخیص علائم خار پاشنه و راه‌های درمانی این بیماری در ادامه مطلب همراه باشید.

علائم خار پاشنه

• درد
• التهاب
• تورم در جلوی پاشنه پا

در برخی مواقع علائم خار پاشنه احتمال دارد که به قوس پا نیز سرایت کرده باشد. همچنین ممکن است ناحیه آسیب دیده با لمس کردن احساس شود. حتی به احتمال زیاد نیز ممکن است خار به وجود آمده به شکل یک برآمدگی کوچک استخوانی نیز قابل رویت باشد.

چگونه با کفش پاشنه بلند راحت و بدون خستگی راه برویم؟

اما برخی از خارهای به وجود امده ممکن است هیچ تغییری در بافت‌های نرم یا استخوان‌های اطراف پاشنه پا نداشته باشد و در کل اصلا فاقد بروز علامتی باشند. بهتر است برای تشخیص خار پاشنه از طریق اشعه ایکس و سایر آزمایشات اقدام نمائید. زیرا با این روش به راحتی میتوانید از وجود خار پاشنه مطلع شده و به زودی به دنبال راه درمان آن باشید.

علت به وجود آمدن خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه به طور مستقیم به علت کشیدگی طولانی مدت ماهیچه‌ها و رباط‌ها به وجود می‌آید. زمانی که بین ماهیچه‌ها کشیدگی طولانی مدتی صورت میگیرد، فشار بیش از حدی به استخوان پاشنه‌ی پا یا پالکانئوس پا وارد میشود و در نهایت باعث ایجاد خار میگردد.

به وجود آمدن خار پاشنه به مرور زمان و طی یک مدت زمان طولانی صورت میگیرد این بیماری به طور ناگهانی پس از یک رویداد ورزشی یا یک تمرین اتفاق نمیفتد. بهتر زمانی که علائم اولیه خار پاشنه رویت میشود مثلا زمانی که درد پاشنه دارید آن را نادیده نگیرید زیرا نادیده گرفتن تدریجی این درد باعث ایجاد خار پاشنه میگردد.

یکی از دلایل شایع خار پاشنه استرس مکرر ناشی از راه رفتن، دویدن یا پریدن روی سطوح سخت میباشد. پوشیدن کفشهای نامناسب نیز ممکن است باعث ایجاد خار گردد.

دیگر دلایل ایجاد خار پاشنه شامل موارد زیر میباشد:

• آرتروز
• کبودی پاشنه پا
• اضافه وزن بدن
• پوشیدن کفشهای نامناسب
• مشکلات راه رفتن
• پوشیدن زیاد دمپایی نامناسب
• پوشیدن کفشهای کهنه

ابتلا به فاسیای کف پا نیز خطر مبتلا شدن به خار پاشنه را افزایش میدهد. زیرا بیشتر افرادی که خار پاشنه دارند به التهاب کف پا نیز دچار هستند. این وضعیت دردناک زمانی ایجاد میشود که بافت سخت و فیبری بین پاشنه و انگشتان پا وجود داشته باشد.

تفاوت بین خار پشنه و فاسیای کف پا چیست؟

فاسیای کف پا و خار پاشنه ارتباط نزدیکی بهمدیگر دارند اما تفاوت مشخصی نیز بین این دو بیماری وجود دارد. خار پاشنه یک نوع برآمدگی استخوانی است که از پایین پاشنه در طول مسیر فاسیای کف پا به وجود می‌آید. اندازه‌ی خار به وجود آمده متفاوت بوده ولی در کل بزرگتر از نیم اینچ نیست.

فاسیای کف پا به خودی خود طی یک دوره زمانی بدون نیاز به درمان خاص فروکش میکند. اما خار پاشنه به طور دائم وجود داشته و باید درمان شود و در برخی مواقع باید جراحی گردد البته جراحی به ندرت مورد نیاز میباشد.

چگونه خار پاشنه را تشخیص دهیم؟

با برخی از علائم ذکر شده میتوان خار پاشنه را تا حدودی احتمال داد اما در کل تشخیص خار پاشنه بدون کمک پزشک کمی دشوار میباشد. بهتر است برای نتیجه قطعی از وجود خار پاشنه پیش یک متخصص ارتوپدی رفته و با استفاده از اشعه ایکس آن را تشخیص دهید.

راه‌های درمان خار پاشنه پا

کمپرس سرد: با استفاده از کمپرس یخ یا کمپرس سرد به مدت 15 دقیقه با بی حس کردن موقت ناحیه میتوانید به تسکین درد خار پاشنه کمک کنید. این کار به کاهش تورم نیز کمک میکند. برای تسکین درد خار پاشنه استفاده از کمپرس سرد بهتر از کیسه‌های حرارتی عمل میکند زیرا گرما بیشتر برای درد مفاصل و عضلات بهتر است.

تزریق دارو‌های ضد التهابی: برای دردهای شدید ممکن است متخصص، تزریق‌های ضد التهابی مانند تزریق کورکوتیکواستروئید را تجویز کند. این تزریق‌های ضد التهابی تاثیر زیادی برای کاهش درد و التهاب در سراسر پاشنه و قوس پا دارند.

استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه: برای دردهای کوتاه مدت میتوانید به کمک داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) درد خار پاشنه را کاهش دهید. این داروها عبارت‌اند از: استامینوفن (تیلنول)، آسپرین یا ایبوپروفن( ادویل، موترین).

انجام تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی: برای جلوگیری از دردهای طولانی مدت میتوانید تمرینات فیزیوتراپی و تمرینات کششی را انجام دهید. حرکات کششی را میتوانید هر روز به ویژه قبل از خواب انجام دهید که بسیار مفید است. تمرینات خار پاشنه شامل کشش عضلات پاشنه و فاسیای کف پا میباشد.

استراحت کردن: یکی از توصیه‌های مهم برای درمان خار پاشنه و فاسیای کف پا استراحت کردن است. استراحت دادن به پا نه تنها به کاهش درد کمک میکند بلکه از بدتر شدن وضعیت خار پاشنه نیز جلوگیری میکند. در نهایت استراحت پا در این زمان بسیار مهم است زیرا با قرار گرفتن وزن کلی بدن روی پاشنه پا در حالی که درد دارد، زمان بهبودی خار پاشنه را طولانی‌تر کند.

استفاده از کفش ارتوز: استفاده از کفشهای ارتوز مانند پدهای پاشنه برای محافظت همه جانبه پا حائز اهمیت میباشند و همچنین برای کاهش درد خار پاشنه به شما کمک میکنند.

جراحی خار پاشنه: برای برخی از افراد که درد شدید خار پاشنه داشته باشند، و با دیگر راه‌های درمانی معالجه نگردد ممکن است پزشک جراحی را توصیه کند. این جراحی شامل برداشتن خار پاشنه پا میباشد. البته جراحی چون در کف پا و پاشنه‌ی پا انجام میگیرد ممکن است سخت‌ترین راه درمانی خار پاشنه باشد.

جراحی خار پاشنه درد را کاهش داده و با هدف افزایش تحرک در کل پا صورت میگیرد. اما بهبودی کامل پس از جراحی نیز به زمان بیشتری نیاز دارد و به مدت زمان زیادی نیاز دارید تا بتوانید دوباره به راحتی وزن خود را روی پای خود بیاورید.

فعالیتهای بعد از جراحی خار پاشنه شامل موارد زیر میباشد:

• استراحت دادن به پا و استفاده از یخ
• فشرده سازی
• استفاده از تجهیزات حمایتی
• تمرین برای خار پاشنه

چگونه از ایجاد خار پاشنه پا جلوگیری کنیم؟

برای پیشگیری از ایجاد خار پاشنه باید بخاطر داشته باشید که سلامت کلی پا بسیار حائز اهمیت میباشد. از پاهای خود در طول فعالیتهای روزمره‌ای که انجام میدهید مراقبت کنید و حتما به پاهای خود به قدر کافی استراحت بدهید. اگر بعد از انجام هر فعالیتی احساس درد پاشنه پا داشتید هرگز آن را فشار ندهید، پاشنه خود را یخ بزنید و به پای خود استراحت دهید.

منبع خارجی: https://www.healthline.com/health/heel-spurs